Lakukan Cara Ini Jika Anda Terkena Alergi:
Perhatikan Aliran Udara
Menjaga udara dalam ruangan agar bebas dari pemicu alergi dapat membantu
meringankan reaksi alergi hidung Anda. Instalasi filter udara khusus
dalam sistem AC dapat menghilangkan 90% sampai 95% partikel dari udara
dalam ruangan Anda. Menutup pintu dan jendela ketika jumlah serbuk sari
atau asap di luar ruangan tinggi dapat membantu menjaga alergen lain
tidak memasuki rumah Anda
Pertimbangkan Terapi Alternatif
Walaupun hasil penelitian masih bertentangan, beberapa orang menemukan
herbal tertentu dan suplemen membantu meredakan alergi musiman. Salah
satu bukti terbaik adalah Butterbur atau petasites yang dari beberapa
penelitian menunjukkan dapat membantu mengurangi gejala alergi hidung.
Penelitian lain menunjukkan Butterbur dapat bekerja dengan baik sebagai
antihistamin pada beberapa orang. Tanaman ini hanya tumbuh di daerah
utara garis khatulistiwa, umumnya di Amerika dan Eropa dan sudah dibuat
dalam bentuk pil. Bisa dibeli online.
Hilangkan Alergen
Setiap kali Anda selesai bepergian dan kembali ke rumah, Anda membawa
serta partikel-partikel dari dunia luar. Setelah berada di alam terbuka,
maka pakaian, sepatu, rambut, dan kulit ditutupi dengan partikel kecil
dari tempat yang Anda kunjungi. Dengan mandi dan mengganti pakaian maka
Anda akan dapat menghilangkan alergen. Melepas sepatu Anda di pintu akan
membantu menjaga agar alergen tidak masuk ke rumah Anda.
Tingkatkan Vitamin D Anda
Banyak studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D mungkin menyebabkan
gejala alergi atau membuat alergi bertambah buruk. Jika Anda memiliki
alergi, cobalah untuk mendapatkan setidaknya 200 IU vitamin D setiap
hari. Sumber vitamin D adalah minyak ikan dan lemak ikan, seperti tuna
dan salmon, atau suplemen jika Anda tidak bisa mendapatkan vitamin D
dari pola makan Anda. Meskipun Anda bisa mendapatkan vitamin D dari
sinar matahari, Anda harus memakai tabir surya dengan SPF minimal 15,
yang dapat memblokir vitamin D dan menghalangi sinar UV.
Gunakan Masker
Masker dapat mencegah alergen memasuki saluran pernapasan ketika Anda
tidak dapat menghindari alergi pemicu tertentu, seperti ketika sedang
memotong, menyapu, atau membersihkan. Masker Respirator N95, yang banyak
tersedia di toko obat dan toko peralatan medis, akan dapat memblokir
95% partikel kecil, seperti serbuk sari dan alergen lainnya.
Makan dengan Pola Makan Sehat
Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang makan dengan pola makan kaya
sayuran segar, buah-buahan, dan kacang, khususnya anggur, apel, jeruk,
dan tomat, memiliki gejala alergi lebih sedikit. Sementara para
peneliti terus mencari tahu hubungan antara pola makan dan alergi
hidung, secara umum diketahui bahwa makan makanan yang sehat memiliki
banyak keuntungan bagi tubuh. Sebagai langkah awal. coba tambahkan
setidaknya satu buah segar dan sayuran setiap kali makan.
Gunakan Pembilas Hidung
Pembllas hidung membersihkan lendir dari hidung Anda dan dapat membantu
meringankan gejala alergi hidung. Hal ini juga dapat membilas bakteri,
lendir tipis, dan membantu mengurangi
postnasal drip. Beli perangkat bilas atau membuatnya menggunakan
Neti pot atau
nasal bulb.
Campurkan 1/2 sendok teh garam 1/2 dengan sejumput baking soda dalam 8
ons air hangat. Kemudian bungkuk di atas wastafel, siram dengan lembut
satu lubang hidung sambil menjaga lubang hidung lainnya ditutup dan
biarkan cairan mengalir. Lakukan hal yang sama untuk lubang hidung
lainnya.
Minum Lebih Banyak Cairan
Jika Anda merasa sesak atau memiliki
postnasal drip dari alergi
Anda, cobalah minum lebih banyak air, jus, atau cairan lainnya. Minum
cairan tambahan dapat membantu mengencerkan lendir di hidung Anda dan
mungkin meredakan sesak. Cairan panas, seperti teh, kaldu, atau sup,
dapat menenangkan karena ada tambahan manfaat uap.
Pelajari Cara Membersihkan yang Aman
Menjaga kebersihan rumah Anda merupakan salah satu cara terbaik untuk
menjauhi alergen dari dalam ruangan. Akan tetapi membersihkan dengan
bahan kimia berat dapat memperburuk alergi dan memicu gejala alergi.
Coba bersihkan dengan produk rumah tangga biasa seperti cuka atau baking
soda. Dan gunakan vacuum cleaner yang memiliki filter HEPA untuk
menangkap alergen. Jika alergi Anda parah, sebaiknya minta tolong orang
lain untuk melakukan pembersihan.
Coba Uap Panas
Menghirup uap panas adalah cara sederhana untuk mengurangi
ketidaknyamanan hidung tersumbat dan dapat meringankan pernapasan ketika
Anda mengalami alergi. Siapkan mangkuk berisi air panas dan kemudian
arahkan kepala ke atas mangkuk tersebut dengan handuk di atas kepala
Anda untuk menjaga uap panas agar tidak keluar. Atau duduk di kamar
mandi dengan pancuran air panas menyala. Anda dapat menggunakan uap
panas beberapa kali sehari untuk meringankan gejala alergi.
Hindari Asap Rokok dan Asap Lainnya
Asap rokok dapat memperburuk gejala alergi Anda, memperburuk hidung yang
tersumbat dan mata berair. Jika Anda merokok, maka berhentilah dan juga
meminta orang lain di rumah Anda untuk berhenti merokok. Cobalah untuk
menghindari tempat-tempat di mana orang merokok, memilih restoran, klub
malam dan kamar hotel yang bebas asap rokok. Lebih baik juga untuk
menghindari asap lain yang dapat memperburuk gejala alergi, seperti
semprotan aerosol dan asap dari pembakaran kayu perapian.
Cari Tahu Pemicu Anda
Hal ini mungkin terdengar sederhana, tetapi untuk menghindari pemicunya,
maka pertama-tama Anda perlu tahu apa saja pemicunya. Ahli alergi
pediatrik Louisville James Sublett, MD mengatakan: “Saya pernah
mendengar orang menyingkirkan hewan peliharaan kesayangan mereka dan
kemudian mengetahui bahwa hewan peliharaan tersebut tidak menyebabkan
alergi.” Karena itu, buatlah janji dengan ahli alergi untuk melakukan
tes alergi kulit. Tes alergi kulit ini dapat membantu menemukan pemicu
Anda.
Sumber berita: WebMD
